2014/11/08
ダイエット中のおやつの食べ方


名張・伊賀上野で
ソフト整体・骨盤矯正・ダイエットなら、おまかせ！！   いしやの癒　　おおいしです。


ダイエットで来ていただいているお客様から、
ミスドのクロワッサンドーナツをいただきました

子供たちと、美味しくいただきました。(＾～＾)
ありがとうございます。(^人^)

ドーナツってパクッとすぐに食べちゃいますが
カロリーが気になって、調べてみました。

チョコ＆カスタードホイップ 栄養成分(1商品あたり) エネルギー 402kcal たんぱく質 4.6g 脂質 29.6g 炭水化物 28.7g 食塩相当量 0.5g

ホワイトチョコ＆キャラメルホイップ
栄養成分(1商品あたり) エネルギー 420kcal たんぱく質 4.2g 脂質 31.2g 炭水化物 30.0g 食塩相当量 0.5g
メープル＆エンゼルホイップ
栄養成分(1商品あたり) エネルギー 359kcal たんぱく質 3.5g 脂質 25.4g 炭水化物 28.3g 食塩相当量 0.4g
これだけのカロリーを代謝するのに
どれくらいの運動が必要でしょうか？

ドーナツ１個で
女性ならウォーキング２時間半くらいした
消費カロリーと同じ位ですね。(￣□￣;)!!

ついつい簡単に食べちゃいますが、消費するのは大変ですね

けど、ダイエット中のおやつはダメ～と思いながらも我慢できずに
食べちゃうことってありますよね？？

（と、無理やり同意を得ようとしてます(^_^;）


私は基本的に、毎日の自分の摂取カロリー内で
おやつを選んで食べるようにしています＾＾


おやつの多くは糖質や脂質のため、
カロリーの大半をおやつでとってしまうと、
食事全体の栄養バランスが崩れてしまいます。


おやつはとらなくてもいいモノなのですが、
ムリに我慢してストレスをためるくらいなら、
食事が前提のプラス負荷分として食べてもＯＫですよ♪


ただし３食しっかり食べることを忘れないでください。


３食しっかり食事をとると、最低でも1400kcalにはなるため、
おやつのカロリーは100～200kcalを目安にしましょう！

おやつはクセになると止まらないので、気をつけましょう！

あなたも悪い習慣がもし思い当たったら、気をつけてくださいね！

ちなみに、ドーナツを持ってきていただいた女性は
この３カ月で－１１ｋｇのダイエットに成功です。o(^▽^)o

一人ではなかなか、痩せられない。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
と悩んでいる方。
ダイエットは楽しくないと、成功しません(o^-')b

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